​Heb je last van terugkerende of langdurige lage-rugklachten? Of wil je klachten voorkomen door je core te versterken en je belastbaarheid te verbeteren? Vitaal Rug & Core is een medisch trainingsprogramma voor mensen die gericht willen werken aan kracht, stabiliteit en controle van de romp. Het programma is ook geschikt als je fysiotherapie hebt afgerond en wilt blijven werken aan herstel en het voorkomen van terugkerende klachten.

Je start altijd met een intake waarin we jouw klachten, belastbaarheid en doelen bespreken. Je traint in een kleine groep met mensen met vergelijkbare klachten of doelen. Dat zorgt voor herkenning en steun, met ruimte voor persoonlijke afstemming op jouw niveau. Zo werk je stap voor stap aan minder klachten, meer vertrouwen in bewegen en een sterker en stabieler lichaam als basis om vitaal te blijven functioneren in het dagelijks leven.

Vitaal Rug & Core wordt aangeboden bij FysioPunt in De Goorn en aan de Kerkstraat in Wognum. Plan eenmalig een gratis proefles of meld je direct aan door te mailen naar [email protected].

Voor wie

Herken je jezelf in één van deze situaties, dan past Vitaal Rug & Core bij jou:
  • Je hebt langdurige of terugkerende lage rugklachten
  • Je wil klachten voorkomen door je core en houding te versterken
  • Je vindt het lastig om zelfstandig te trainen zonder onzekerheid of angst voor pijn
  • Je zoekt begeleiding die rekening houdt met jouw belastbaarheid
  • Je wil werken aan kracht, stabiliteit en functionele bewegingen zoals bukken en tillen 

Wat kun je verwachten

Vitaal Rug & Core combineert gerichte training met educatie en praktische handvatten voor het dagelijks leven.

Altijd op jouw niveau

Iedere rug en situatie is anders. Daarom start je altijd met een persoonlijke intake:
  • We bespreken jouw medische achtergrond, sportervaring, leefstijl en doelen tijdens de gratis intake
  • Ook doen we een nulmeting om jouw startpunt in kaart te brengen 
  • Deze meting herhalen we later, zodat je precies ziet hoe je vooruitgaat
  • We houden rekening met jouw klachten, belastbaarheid, doelen en dagelijkse activiteiten

Gerichte trainingen

Toegankelijke, effectieve oefeningen die je rug en core sterker maken:
  • Focus op kracht, stabiliteit en bewegingscontrole
  • Versterken van core, heupen en houdingsspieren
  • Functionele bewegingen zoals bukken, tillen en draaien
  • Kleine groepen voor persoonlijke aandacht (max. 8-10 personen)
  • Begeleiding door professionals met kennis van rugklachten 

Educatieve workshops

Begrijpen waarom klachten ontstaan en hoe je ermee omgaat, maakt je sterker:
  • Workshops van 1 uur in de avond, ​elke 2 maanden
  • Uitleg over rugklachten, belasting en belastbaarheid
  • Praktische tips voor werk, huishouden en sport ​

Waarom werkt Vitaal Rug & Core

  • Je traint gericht op wat rugklachten écht beïnvloedt: kracht, stabiliteit en controle
  • Je leert hoe je veilig en met vertrouwen kunt bewegen
  • Je staat er niet alleen voor: de groep biedt herkenning en steun
  • Je bouwt stap voor stap aan duurzame belastbaarheid
  • Je hoeft geen sportervaring te hebben: je groeit vanuit jouw startpunt 

Praktische informatie

  • Start: instromen kan op elk moment
  • Frequentie: 1x per week trainen, workshop 1x per 2 maanden
  • Duur: doorlopend programma
  • Locatie: De Goorn of Kerkstraat in Wognum
  • Tijdstip: bekijk hier het actuele lesrooster

Tarieven

Kies het abonnement dat bij jou past:
​
Gratis proefles: eenmalig en geheel vrijblijvend, zodat je kunt ervaren of Vitaal Rug & Core bij je past
Abonnement
Tarief per maand
Introductie 3 maanden (eenmalig af te nemen)
€53
6 maanden
€49
1 jaar
€45
Je abonnement geldt voor deelname op één vaste locatie naar keuze.

Veelgestelde vragen

Kan ik meedoen als ik klachten heb?
Ja. De trainingen worden begeleid door professionals die rekening houden met jouw belastbaarheid en klachten.

Is dit programma geschikt als ik bang ben om te bewegen?
Zeker. Juist dan is begeleiding belangrijk. Je leert veilig en met vertrouwen bewegen.

Kan ik ook meedoen als ik geen klachten heb?
Ja. Het programma is ook geschikt voor preventieve training.

Mag ik op meerdere locaties trainen?
Je kiest bij het afsluiten van het abonnement een vaste locatie. Het abonnement geldt voor deelname op deze locatie.

​Klaar voor een sterkere rug en meer stabiliteit?

Plan eenmalig een gratis proefles of meld je direct aan voor Vitaal Rug & Core door te mailen naar [email protected].
Met Vitaal Rug & Core bouw je aan een sterke en stabiele basis voor vitaal en klachtenvrij bewegen.