Heb je last van terugkerende of langdurige lage-rugklachten? Of wil je klachten voorkomen door je core te versterken en je belastbaarheid te verbeteren?
Vitaal Rug & Core is een medisch trainingsprogramma van FysioPunt voor mensen die gericht willen werken aan kracht, stabiliteit en controle van de romp. Het programma is ook geschikt als je fysiotherapie hebt afgerond en wil blijven werken aan herstel en het voorkomen van terugkerende klachten.
Je werkt stap voor stap aan minder klachten, meer vertrouwen in bewegen en een sterker en stabieler lichaam als basis om vitaal te blijven functioneren in het dagelijks leven.
Voor wie
Herken je jezelf in één van deze situaties, dan past Vitaal Rug & Core bij jou:
- Je hebt langdurige of terugkerende lage rugklachten
- Je wil klachten voorkomen door je core en houding te versterken
- Je vindt het lastig om zelfstandig te trainen zonder onzekerheid of angst voor pijn
- Je zoekt begeleiding die rekening houdt met jouw belastbaarheid
- Je wil werken aan kracht, stabiliteit en functionele bewegingen zoals bukken en tillen
Waarom werkt Vitaal Rug & Core
- Je traint gericht op wat rugklachten écht beïnvloedt: kracht, stabiliteit en controle
- Je leert hoe je veilig en met vertrouwen kunt bewegen
- Je traint in een kleine groep met mensen met vergelijkbare klachten of doelen, wat zorgt voor herkenning en steun
- Je bouwt stap voor stap aan duurzame belastbaarheid
- Je hoeft geen sportervaring te hebben: je groeit vanuit jouw startpunt
Wat kun je verwachten
Vitaal Rug & Core combineert gerichte training met educatie en praktische handvatten voor het dagelijks leven.
Altijd op jouw niveau
Iedere rug en situatie is anders. Daarom start je altijd met een persoonlijke intake:
- We bespreken jouw medische achtergrond, sportervaring, leefstijl en doelen tijdens de gratis intake
- Ook doen we een nulmeting om jouw startpunt in kaart te brengen
- Deze meting herhalen we later, zodat je precies ziet hoe je vooruitgaat
- We houden rekening met jouw klachten, belastbaarheid, doelen en dagelijkse activiteiten
Gerichte trainingen
Toegankelijke, effectieve oefeningen die je rug en core sterker maken:
- Focus op kracht, stabiliteit en bewegingscontrole
- Versterken van core, heupen en houdingsspieren
- Functionele bewegingen zoals bukken, tillen en draaien
- Kleine groep voor persoonlijke aandacht (max. 8-10 personen)
- Begeleiding door professionals met kennis van rugklachten
Educatieve workshops
Begrijpen waarom klachten ontstaan en hoe je ermee omgaat, maakt je sterker:
- Workshops van 1 uur in de avond, elke 2 maanden
- Uitleg over rugklachten, belasting en belastbaarheid
- Praktische tips voor werk, huishouden en sport
Met Vitaal Rug & Core bouw je aan een sterke en stabiele basis voor vitaal en klachtenvrij bewegen.
Tarieven
Kies het abonnement dat bij jou past:
Je abonnement geldt voor deelname op één vaste locatie naar keuze.
3 maanden
Eenmalig af te nemen
€ 53 per maand
6 maanden
Meest gekozen
€ 49 per maand
12 maanden
Extra voordelig
€ 45 per maand
Gratis proefles
Eenmalig en geheel vrijblijvend, zodat je kunt ervaren of Vitaal Rug & Core bij je past
Praktische informatie
Start: instromen kan op elk moment
Frequentie: 1x per week trainen, workshop 1x per 2 maanden
Duur: doorlopend programma
Locatie: De Goorn of Kerkstraat in Wognum
Tijdstip: bekijk hier het actuele lesrooster
Veelgestelde vragen
Klaar voor een sterkere rug en meer stabiliteit? Meld je aan.
Plan eenmalig een gratis proefles of meld je direct aan voor Vitaal Rug & Core door te mailen naar info@fysio-punt.nl of door het onderstaande formulier in te vullen.