Heupklachten
Heb je last van bil- of heupklachten? Dan kunnen dagelijkse bewegingen zoals lopen, traplopen, opstaan uit een stoel of sporten pijnlijk of lastiger worden. De pijn kan in de lies, bil of aan de zijkant van de heup zitten en soms uitstralen naar het bovenbeen. Heupklachten komen veel voor en zijn in de meeste gevallen goed te behandelen.
Houden de klachten aan of keren ze regelmatig terug? Dan kan fysiotherapie helpen. Bij FysioPunt kijken we niet alleen naar je heup, maar ook naar hoe je beweegt en belast in het dagelijks leven.
Herken je deze klachten?
Veelvoorkomende heupklachten zijn:
- pijn in de lies, bil of aan de zijkant van de heup
- pijn bij lopen, traplopen of opstaan
- pijn wanneer je op de gevoelige heup ligt
- stijfheid na lang zitten of bij het opstaan in de ochtend
- uitstralende pijn naar het bovenbeen
- moeite met sporten of langere afstanden lopen
- minder soepel kunnen bewegen
Mogelijke oorzaken van heupklachten
Heupklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak spelen meerdere factoren tegelijk een rol, zoals:
- overbelasting van spieren of pezen
- irritatie van de pezen aan de buitenkant van de heup (trochanter pijnsyndroom)
- stekende pijn in de bil (piriformis syndroom)
- achteruitgang van het heupgewricht (artrose)
- verminderde beweeglijkheid van het heupgewricht
- een blessure of val
- veranderingen in je looppatroon of houding
Wat kun je zelf doen bij heupklachten?
Blijven bewegen is meestal goed bij heupklachten, ook als je nog klachten hebt. Binnen je mogelijkheden actief blijven helpt bij herstel. Volledig rust nemen is vaak niet nodig.
Daarnaast kan het helpen om:
- zware belasting tijdelijk te verminderen
- regelmatig van houding te wisselen
- oefeningen te doen om de mobiliteit optimaal te houden
- bij overgewicht te werken aan een gezond gewicht
Nemen de klachten onvoldoende af of twijfel je over de oorzaak? Dan kan fysiotherapie helpen.
Wat kan fysiotherapie betekenen?
Fysiotherapie kan helpen om weer beter en vrijer te bewegen. Met gerichte begeleiding werk je aan herstel en het vergroten van je belastbaarheid. Een fysiotherapeut kijkt samen met jou wat in jouw situatie nodig is. Samen werken we aan herstel en proberen we te voorkomen dat de klachten terugkomen.
De behandeling kan bestaan uit:
gerichte oefentherapie
begeleiding bij herstel na een operatie
mobilisatietechnieken
loop- en beweegadvies
belasting- en hersteladvies
persoonlijk oefenprogramma
Welke specialist kan je helpen bij FysioPunt?
Afhankelijk van jouw klachten en situatie kun je behandeld worden door:
- een algemeen fysiotherapeut
- een manueel therapeut
- een sportfysiotherapeut
Samen kijken we welke behandeling het beste past bij jouw situatie.
Twijfel je of fysiotherapie kan helpen?
Veel mensen lopen lang door met heupklachten voordat ze hulp zoeken. Dat is vaak niet nodig. Het is verstandig om hulp te overwegen als:
- de klachten aanhouden of steeds terugkeren
- de klachten onvoldoende afnemen, ondanks aanpassingen
- je merkt dat bewegen lastiger blijft
We denken graag met je mee over een passende aanpak. Samen kijken we wat in jouw situatie verstandig is. Neem gerust contact op voor persoonlijk advies.