Sportblessures
Heb je een sportblessure opgelopen? Dan kan bewegen tijdelijk lastiger zijn en wil je vaak zo snel mogelijk weer herstellen. Sportblessures komen veel voor. Ze ontstaan soms plotseling, maar bouwen zich vaker geleidelijk op door herhaalde hoge belasting tijdens sport of training.
In de meeste gevallen herstellen sportblessures goed, zeker als je de belasting op een verantwoorde manier opbouwt. Meestal is volledig stoppen met sporten niet nodig.
Houden de klachten aan of blijven ze je sport belemmeren? Dan helpen we je bij FysioPunt om veilig en verantwoord terug te keren naar je sport.
Herken je deze klachten?
Veel voorkomende sportblessures zijn:
- spierblessures
• peesklachten
• knieklachten
• enkelblessures
• schouderklachten
• liesklachten
• overbelasting door training
Mogelijke oorzaken van sportblessures
Sportblessures ontstaan vaak door een combinatie van factoren, zoals:
- overbelasting
- te snelle opbouw van training
- onvoldoende herstelmomenten
- verminderde spierkracht of stabiliteit
- een niet optimale techniek of houding
De balans tussen belasting en herstel bepaalt of klachten ontstaan of aanhouden, of dat je herstel en sportopbouw goed verlopen.
Wat kun je zelf doen bij sportblessures?
Meestal is volledig stoppen met sporten niet nodig. Belasting aanpassen is vaak effectiever dan rust nemen. Verantwoord blijven bewegen helpt bij herstel.
Blijf daarom bewegen op een manier die je klachten niet duidelijk verergert. Daarnaast kan het helpen om:
- de duur of intensiteit van de belasting tijdelijk te verminderen
- bewegen rustig op te bouwen
- oefeningen te doen voor kracht en stabiliteit
- voldoende herstelmomenten te nemen tussen trainingen
- te zorgen voor een goede nachtrust
Blijven je klachten je sport belemmeren of weet je niet hoe je verantwoord kunt opbouwen? Dan kan fysiotherapie helpen.
Wat kan fysiotherapie betekenen?
Fysiotherapie kan helpen om veilig en verantwoord terug te keren naar sport. De behandeling richt zich op herstel én het voorkomen van terugkerende klachten. We begeleiden je bij het opbouwen van training en belasting.
De behandeling kan bestaan uit:
gerichte oefentherapie
begeleiding bij trainingsopbouw
stabilisatietraining
begeleiding bij terugkeer naar sport
advies over sportbelasting
Welke specialist kan je helpen bij FysioPunt?
Afhankelijk van jouw klachten en situatie kun je behandeld worden door:
- een algemeen fysiotherapeut
- een sportfysiotherapeut
Samen kijken we welke behandeling het beste past bij jouw situatie.
Twijfel je of fysiotherapie kan helpen?
Veel sporters wachten te lang met het behandelen van klachten. Dat is vaak niet nodig. Het is verstandig om hulp te overwegen als:
- klachten je sport blijven belemmeren
- het herstel niet op gang komt zoals je had verwacht
- je twijfelt hoe je je training verantwoord kunt opbouwen
We denken graag met je mee over je doelen. Samen zorgen we voor een veilige terugkeer naar je sport. Neem gerust contact op als je wilt weten wat in jouw situatie mogelijk is.